[...] ułożona przez dietetyka także myśle ze jest bogata w wiaminy 2700kcl jest dla mnie ok bo chciałem zbić trochę wagi :) Co do alkoholu i stresu :) raz w miesiącu się napije ale nie do powalenia :) stresu trochę jest ponieważ prowadzę swoją firmę:) Wporzadku na ten moment mam aakg bcaa i tcm warto może to wykorzystać czy ktoś by mógł mi napisać [...]
[...] ułożona przez dietetyka także myśle ze jest bogata w wiaminy 2700kcl jest dla mnie ok bo chciałem zbić trochę wagi :) Co do alkoholu i stresu :) raz w miesiącu się napije ale nie do powalenia :) stresu trochę jest ponieważ prowadzę swoją firmę:) Wporzadku na ten moment mam aakg bcaa i tcm warto może to wykorzystać czy ktoś by mógł mi napisać [...]
Dokladnie tak AAKG przed silowym, CF - dawka taka, aby dalo fajne uczucie pompy, ale nie przeszkadzalo w treningu zwlaszcza gdzie liczyc bedzie sie zakres powtorzen i ich wykonanie jak najwieksze, tutaj nadmierna pompa moze nieco utrudniac zadanie. BCAA na treningu, chyba, ze masz w tabsach to daj razem z AAKG przed beta - z aakg przed treningiem [...]
[...] czy moze lepiej hmb? chcialbym uzyskac raczej wiecej masy miesniowej i miec lepsza rzezbe... ćwicze tak (wiem ze pewnie gów****y trening ale cóz jestem początkujący :)): poniedzialek: klatka: klatka ławka płaska 4-5 serii klatka ławka skośna (góra) 3 serie klatka ławka skośna (dół) 3-4 serie rozpietki 3 serie [...]
Bcaa brać przed i po treningu. Hydroxycut brać przed śniadaniem i przed obiadem. Nie brać po 16.00-17.00 bo ładnie rzuca:)i można nie zasnąć. Na początku zacznij od 2 tabsów na dzień a potem zwiększaj (Mowa o HH) Sam brałem takie same suple i z efektów jestem średnio zadowolony ale trzeba przyznać że hydro dawał mocno w czape
na masie bcaa nie musi być, ale jak kasę masz to warto okołotreningowo wrzucić- zwiększysz syntezę białek no i jeśli chodzi o regeneracje też zrobi swoje :)
Po zmianach tak to wygląda, ale teraz mimo, że kalkulator BMR pokazuje taki wynik Współczynnik BMR 1948.08 Aby utrzymać wagę Kalorie 3360.44 Węglowodany 55% 1848.24kcal = 462.06gram Białko 15%% 504.07kcal = 126.02gram Tluszcz 30% 1008.13kcal = 112.01gram nie wiem czy nie przesadziłem z kaloriami ze względu na mój dosyć duży bf. Jak to jest ? [...]
[...] bylo-redukcje mozna zrobic ZAWSZE,tylko trzeba podejsc do tego rozsadnie,a nie rzucac sie w jej wir tracac wszystko,co do tej pory zostalo osiagniete. tak sobie gdybam....ale wystarczy lektura tematow o redukcji w tym dziale,zeby zobaczyc,ze nie wyolbrzymiam tej kwestii. bcaa to nie o kapsulki chodzi,lecz o dawke w gramach. minimum,to 1g/kg [...]
Masz sprzeczne cele ze sobą. Na raz ciężko jest budować masę mięśniową i redukować tłuszczową. Co do dawkowania suplementów możesz kreatynę przyjmować 5g w dni nietreningowe i 10g w treningowe. Co do pozostałych suplementów to raczej bcaa nie jest Ci potrzebne jeśli jesteś początkujący. Gainer nie wiem też za bardzo po co Ci. Ale jeśli już masz to [...]
Chyba że staż totalnie zero to mozna zredukować i budować masę w początkowym stadium. Bcaa ok 1g na 10 kg masy przed treningiem. kreatyna przed i po treningu ok 5g w nietreningowy 5g gainer wg braków w diecie, ale jak chcesz spalić tkankę tłuszczową to nie iwem czy jest sens pakowanie w siebie cukru
Na pierwszy raz Zwykłe Mono (monohydrat kreatyny) Bcaa odpusc do redukcji sie przydaja ale tak to lepiej zainwestować w białko na masie ewentualnie Gainera w celu uzupełnienia braków jedzenia w diecie hehe No i ZMA (Chela MZB z Olimpa) mozesz zakupic i jak dalej za mało bedzie kalori z węglowodanów to mozesz dokupić Carbo i brać je razem z [...]
moge sobie pozwolic aby brac te 4 razy ale jestem w trakcie redukcji na spalaczu :) a bcaa bardziej aby zachowac miesnie a gubic tłuszcz :) nie chciałbym brać go zbyt dużo :)
Bardzo Przepraszam że odmawiam temat ale mam jeszcze 1 małe pytanko . Dostałem od kolegi BCAA g-force z treca jak je brać z tymi odżywkami które wymieniałem wcześniej ?? . I jeszcze jedno tę kreatynę brać bezpośrednio po treningu czy 30 min po ? . Jeszcze raz przepraszam za zamieszanie .
[...] natomiast w dni wolne od cwiczen rano biegam 3-5 km bardzo duzo plywam (ok 3km) - niestety na drugi dzien mam czasami problem z dzwignieciem wszystkiego co sobie zaplanowalem. Nie zalezy mi na masie, tylko na wytrzymalosci i sile, ale chyba nie wyrabiam z regeneracja. Do tej pory jedyne co bralem to gluckozamina, zma. Mam w domu anabolic [...]
z carbo to mi sie wlasnie nie widzialo,dobra ale co z reszta???ze spalaczy myslalem o thermo fat burner a z aminow albo amino fuel biotecha albo anabolic bcaa system treca co wy na to?